Циклическая диета для похудения

Циклическая диета для похудения

Сколько раз вы сидели на диете, а после потерянные килограммы стремительно возвращались обратно? Вы мало едите, изо дня в день скачете до изнеможения на аэробике, накручиваете кроссы. Но стоит Вам расслабиться и поесть в охоту любимых шоколадок и булочек, как прежний вес снова оказывается на своем месте. Вот и получается - дня удовольствия, и всё по новой.

Многие худеющие люди стараются выбрать такую систему правильного питания, которая бы была не только эффективной, но и не вредила здоровью. И одну из таких определили исследователи. Циклическая диета — идеальный вариант для похудения, а смысл ее состоит в чередовании низко- и высококалорийного питания разными продуктами, разделенного на циклы по дням. Такой режим помогает обмануть организм, возвращая обмен веществ на нормальный уровень после дневного голодания.

В погоне за идеальной фигурой поклонники фитнеса и бодибилдинга испробуют на себе самые различные диеты, в том числе и знаменитую сушку. И как показывает практика многие люди не раз срываются с намеченного пути, и вновь принимаются поглощать разные вкусняшки. В итоге большинство фанатов красивой фигуры воспитывают в себе необходимую силу воли для сушки тела только ко второй или третьей попытки заново начать сушиться. Но если вам действительно тяжело перенести сушку, есть вариант с чередованием питания, и красивой фигурой.

Циклическая диета - эффективное похудение

циклическая диета для похудения

Разработка новых эффективных методик похудения — важная задача современной диетологии. Одним из результатов исследований стала диета, основанная на чередовании периодов низко- и высококалорийного питания. Главный вопрос: что такое циклическая диета? Название продиктовано чередованием двух схем питания. Одна сменяет другую через определённое количество дней.

По мнению многих диетологов, очень эффективный способ избавления от лишнего веса - это чередование низкокалорийных и загрузочных дней. На основании этого была разработана специальная циклическая кето-диета. Она как бы обманывает протекающие в организме обменные процессы, помогая ему сжигать жир без потери мышечной ткани. Вначале обратим ваше внимание на важность поступления в организм жира. Он является важнейшим элементом метаболических процессов и резервным источником, вырабатывающим энергию для нормального функционирования органов. Чрезмерно низкий уровень жира очень опасен, поскольку делает невозможным правильный синтез гормонов.

Видео по теме: Интервальное голодание 16/8. Вопросы и ответы про диету 16/8. Периодическое голодание для женщин.12+

Решив заняться собственной фигурой, многие начинают прибегать к крайностям. Например, полностью исключают из своего меню мясо и предпочитают налегать на овощи и фрукты. Это в корне неправильно, сбалансированность питания — залог того, что вы сможете похудеть, не причинив при этом вреда собственному здоровью. Именно такой подход и предлагается в циклической диете.

Циклическая диета, 7 дней, -2 кг

Циклическая диета пользуется большой популярностью за пределами России. Первая книга на эту тему была опубликования мною в году в США, где я изложил основы этой методики и описал различные режимы чередования. Идею подхватили журналисты и другие врачи. В последующие годы были опубликованы различные варианты циклической диеты для похудения: Диета через день, Диета и многочисленные книги с рецептами. Некоторые авторы предлагают использовать режимы циклической диеты для голодания.

Каждый, кто сталкивался с методиками похудения за счет соблюдения диет, знает, что по окончанию диеты вес вновь стремится к прежней отметке. Здесь даже не важно, быстро сбрасывался вес или это происходило постепенно, удерживать сброшенный вес все равно очень трудно. Исключением из этого сформировавшегося правила служит циклическая диета, которой посвящена эта статья. Чтобы определить важность циклической диеты, нужно понимать то, как работает собственный организм. Так уж создала нас природа, что во время голодовки мы сжигаем лишний вес, а когда выходим из этого урезанного рациона и вновь начинаем питаться, как это было всегда, наш организм старается вернуть себе потраченные жировые ткани.

циклическая диета для похудения

Основные принципы циклической кето-диеты. Жир является важнейшим элементом метаболизма и обмена веществ, а также резервным источником энергии для организма. Низкий уровень жира делает невозможным синтез гормонов, а без жировых запасов человек умирает буквально за несколько дней. Примерно через дня после сокращения калорийности питания или резкого ограничения жира в рационе тело включает экстренные механизмы защиты, замедляя метаболизм и начиная разрушать мышечную ткань как избыточную, оберегая при этом жировые запасы.

Очень многие люди находятся в уверенности, что если меньше есть, а то и вовсе голодать, то можно быстрее похудеть. Основываются они на том, что организм при дефиците энергии сразу же начнёт сжигать свои жировые запасы. Но всё не так просто, как хотелось бы нам. Организм человека, а особенно женский устроен, на самом же деле очень хитро. То есть организм сжигает жировые запасы, или же мышечную ткань. Диетологи, например, считают, что организм предпочитает сжигать мышечную ткань, так как жировую ткань считает более ценной, чем мышечную. Поэтому в расход сначала идёт мышечная ткань.

Посмотрите видео по теме: Циклическая диета

Related Post

Comments

  • Эрнст
    Эрнст
    24 Dec 2018

    Подтверждаю. Всё выше сказанное правда. Давайте обсудим этот вопрос. Здесь или в PM.

  • traninslimus
    traninslimus
    1 Jan 2019

    Сайт супер, буду рекомендовать всем знакомым!

  • bertiemil
    bertiemil
    1 Jan 2019

    Я от них безума!

Leave a Comments